przed i

Dzięki Dziko. Niestety wynik pozostawia wiele do życzenia, ale to przez duze skoki między podejściami i zapewne przez przełaje, które musiałem uprawiac przed wagą Ogólnie poziom moim zdaniem był niższy niż w tamtym roku, ale w niektórych kategoriach wagowych była pasjonująca walka do samego końca.

[...] z "Puszczy" na hale byl do kitu, 20 minut marszu. Do tego strasznie bylo zimno w domkach w nocy - na dodatek u nas nie dzialal grzejnik. Co do Pawla ode mnie z druzyny to 2-3 tyg przed zawodami mial kontuzje kregoslupa i wystartowal asekuracyjnie. Wynik nie za duzy, prawie taki sam robi bez sprzetu ale wystarczylo na 2 w uniwerkach.

poppe sorki źle zrozumiełem nie ważne... przed śniadaniem możesz wskoczyć na 10-15 min i się rozruszać potem daj się strawić pokarmowi pozdr

[...] miał niewidzialnego siniaka, ale to pewnie przez nieprofesjonalne tapowanie i musiało mi go za bardzo uciskać podczas chodzenia. Dziś byłem zmuszony ;D do grania w piłkę prawie 2 godziny, dużo biegania i nie czuć bólu, ale nie chwalmy dnia przed zachodem słońca ;D Poczekam jeszcze tydzień i zaczynam wzmacniać mięśnie. Dzięki wam za odpowiedzi

[...] twarogi albo jajka w lodówce, jeżeli starczy funduszy to zaopatrzę się chociaż w WPC bo kosztuje grosze. A co do spadków to niestety są, błędem było robić ostatni cykl przed rzeźbą na Nitrobolonie II, co prawda na cyklu ogromnie siła skoczyła ale po cyklu spadki były i to nie małe 1cm z łapy i około 2cm z klatki, ale trzeba wziąć pod uwagę [...]

[...] 1. Wyciskopodrzut (push press) 4 serie 8x55;8x55;6x60;4x65 2. Martwy ciąg 3 serie 8x125; 8x125;5x135 3. 12min biegu Uwagi: płatki owsiane z mlekiem to za mało na posiłek przedtreningowy, szczególnie gdy planujemy ciężką pracę. Zabrakło mi mocy podczas treningu, a ponadto byłem już lekko przetrenowany. Prawie przepłaciłem to kontuzją [...]

[...] Ci witamin i minerałów i dla tego Ci brakuję chęci. No właśnie może dlatego masz ochotę bo ćwiczysz, a ja nie uprawiam żadnego sportu i o tym jest mój temat, a nie że siedzę przed kompem i nie chce mi się ćwiczyć. Proszę czytać ze zrozumieniem Ją spędzam całe dnie przy komputerze i na ból pleców zdecydowanie pomagają ćwiczenia na wioślarzu. [...]

a tak przed MŚ sie zachwycano że nowe techonolgie, że juz beldy sedziowskie sa niemozliwe, i ten ah i eh a tu kupa %-)

[...] piłkarze, skoro odmówili przyjęcia naszego najcenniejszego symbolu. Możemy winić rządzących, ale obrażanie hymnu lub deptanie flagi jest świętokradztwem. Gracz, który jedzie na mistrzostwa świata, jest jak żołnierz na froncie. A gdy żołnierz nie chce iść w bój, mamy do czynienia ze zdradą stanu - grzmi jedna z gazet. Info na kilka dni przed MŚ.

Dziękuje wszystkim za odpowiedź , generalnie nie zjadłem tego wszystkiego, nie dał bym rady. Wleciał burger , lody i trochę słodyczy tyle. Przed tym było 30min cardio i również po zjedzeniu 40min. Zobaczę jak jutro z wagą, a może będzie jeszcze mniejsza , Wesołych Świąt!

[...] jeszcze raz Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :189 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żadne Opisz swój plan [...]

boogie ma racje.Ja to chcialbym tylko na tych *****ch egzaminach dobrze wypac.Czyli lepiej zjesc w tabletkach ten tussipec??i 8 40 minut przed egzaminem?? A czy np do plywania tez mi tussipec pomoze??

no nie wiem prócz moich osobistych doswiadczeń mam na AWF paru kolesi którzy przed Cooperem jedli podobne dawki,a nie trenowali i robili dobre wyniki;Zresztą myśle ,że tu nie chodzi o wytrenowanie tylko bardziej o częstotyliwość z jaką się przyjmuje środki pobudzające. W moim przypadku było to tylko na kilku zawodach pomijając to ,że wogóle nie [...]

[...] nie będą widoczne ani odczuwalne. Nie są to jakieś kosmiczne dawki, żebyś musiał się spodziewać Bóg wie jakich skutków ubocznych. Poza tym jest to jedynie jeden środek. Według mnie najlepiej bić rano. W dni treningowe jakieś 2 h przed treningiem. Fajnie sie wtedy cwiczy i dobra pompa jest. Jeżeli chodzi o firmy to celuj w IP. Ewentualnie BD.

[...] rzeczywisice dosc drogie, ale masz jeszcze do wybory ryby( morszczów, dorsz... itd.), które są tansze od miesa,a przy tym sa bardzo cennym źródłem białka, wielu zawodników przed startem opiera diete tylko na rybach. Z takim podejsicem ze tylko ilość, a nie jakośc sie liczy nawet na poziomie czysto rekracyjnym daleko nie zjedziesz. Bo ja bym [...]

[...] w zakresach o których pisałem powyżej. Duży nacisk położony jest na dylematy: duży facet - mała Kobieta, uwalnianie się z dosiadu ( popularny "parter") obrona przed gwałtem... itd. (wszystkiego tu nie podam) Przez okno niestety nie da się oglądać - 1 piętro:) Jeśli chodzi o kontakt to jest pełny. Full Contact:) Oczywiście nie w [...]

[...] prostu ofiara bedzie wiedzieć co napastnik zrobi(jak uderzy,jak zaatakuje itd,czyli klasyczna sytuacja treningowa to ja osobiście nie daje Waszej dziewczynie szans na obronę przed zwykłym(przeciętnej budowy) facetem Czyli po około 3 miesiącach (24 treningach chodząc systematycznie) z tego co autor pisał to cena za trening to 25zł/za cały miesiac [...]

no tak z tego co wycztalem to jest to ekstrakt z wierzby bialej ktory pomaga na serce chyba ze te nazewnictwo chemiczne po przecinku to juz co innego i to ma na mnie takie zle dzialanie ogolnie przed cyklem tez mialem dziwne fazy ale juz nie moge wytrzymac i ide chyba mam nerwice a takie "suple " to tylko poteguja

Mit o posiłku według mnie został obalony dawno, ważne żeby całe makro z dnia się zgadzało, nieważne czy zjesz to w jednym posiłku czy 20 i nieważne czy przed czy po treningu. Jeżeli chcesz dodatkowo zwiększyć spalanie tłuszczu, to polecam trening na czczo ale widzę, że u Ciebie nie ma jak. Także się nie przejmuj i jedz jak jesz, pozdro ziomeczku.

Nie, z brakiem motywacji nie ma problemu, wręcz przeciwnie.. Diety raczej nie trzymam, ale staram się jeść przed treningiem dobry obiad. tzn. Ryż/makaron i pierś/wołowinka, czasami płatki owsiane opier*ole, ale nie przepadam za tym ;c Z tego co czytałem kolego, to z przedtreningówką szybciej urosnę, więc po to ją zamówiłem, przetestuje, się okaże [...]